Neste momento em que muitas pessoas estão em casa para combater a Covid-19 e outras estão circulando por  necessidade, recebemos informações de diversas fontes, algumas vezes contraditórias. Por isso é importante lembrar do verdadeiro motivo de evitar sair de casa e aglomerações:

> Não ficar doente,

> Não passar o vírus para outras pessoas e

> Não sobrecarregar nosso sistema de saúde. 

É um período necessário para proteger você, seus filhos, família, amigos e toda a comunidade. Mas é importante saber também que isso tudo é temporário, vai passar. E quanto mais tranquilos e em isolamento estivermos, mais rápido conseguiremos sair dessa situação, JUNTOS. 

Quando for necessário sair de casa, é muito importante que você use máscara de pano, conforme orientação do Ministério da Saúde. As máscaras de pano reduzem as hipóteses que você se contamine ou transmita o coronavírus. A máscara deve cobrir o seu nariz e boca. Mas atenção, o uso de máscara não substitui outras medidas de prevenção! 

Quando precisar sair de casa para fazer compras, por exemplo, recomendamos que você:

> Use máscara;

> Mantenha distância segura, de pelo menos 2 metros, de outras pessoas;

> Use álcool gel;

> Cobra o nariz e boca com lenço, ou com o antebraço, ao tossir ou espirrar;

> Não leve a mão à boca, aos olhos ou nariz;

> Evite abraços, beijos e apertos de mão ao encontrar pessoas conhecidas;

> Prefira pagar suas compras no cartão;

> Ao chegar em casa, tire os sapatos, troque a roupa e lave as mãos e os braços, pelo menos até o cotovelo, com água e sabão;

> Passe álcool em gel nas embalagens dos produtos que você comprou ao chegar em casa.

Saiba que é normal ter sentimentos de apreensão, medo ou preocupação. O estresse e a ansiedade provocadas por esse período de incertezas pode afetar principalmente o sono das pessoas. Segundo pesquisa da empresa de inovação corporativa The Bakery, feita com pessoas de diversas faixas etárias e situações profissionais, 44% da população afirma estar com dificuldades para dormir depois da chegada da Covid-19. Distúrbios no sono podem ser especialmente ruins nesse período, pois afetam diretamente a nossa saúde, desregulando a atividade dos sistemas cardiovascular, neurológico, metabólico e imunológico. 

Caso esse seja o seu caso, siga essas dicas para melhorar a qualidade do sono:

> Tente estabelecer uma rotina para seus dias, com horários para ir dormir e acordar;

> Evite ficar buscando atualizações em redes sociais e novas notícias perto da hora de dormir;

> Evite fazer atividades de trabalho ou estudo na cama. Ajude seu cérebro a entender que a cama é lugar de dormir.

Você pode acessar online o Guia Prático com Cuidados do Dia a Dia para o combate ao coronavírus clicando AQUI.

E se você precisar de apoio ou orientações médicas, saiba que a equipe do Assistencial CASF está aqui para garantir sua boa saúde e tranquilidade.